Re-pensar sus ideas de Año Nuevo

La temporada navideña trae fiestas, regalos y una gran cantidad de las comidas festivas. Algunas personas toman un alimento vacaciones o estrategia de ejercicio para que todos los bocadillos y bebidas, mientras que otros overindulge buena calificación, los planes para comenzar el nuevo año con un borrón y cuenta nueva y un nuevo plan de dieta - la popular, pero por lo general ineficaces "Voy a empezar estrategia de mañana ".


¿Necesitas vacaciones consejos de los alimentos? Desarrollar una "estrategia de azúcar" para hacer frente a los dulces.
Para muchas personas, el año nuevo significa una nueva dieta con la esperanza de lograr un peso saludable. 01 de enero podría ser renombrado Day Diet dada la cantidad de gente despierta pensando en qué alimentos son "puede" y "no puede" comer. Si bien algunas estrategias dietéticas pueden ser eficaces, alimentación saludable plato es una guía fácil de seguir, basado en la ciencia para ayudar a crear comidas saludables y equilibradas en el nuevo año.

Recuerde que debe llenar la mitad de su plato con frutas y verduras, y la media de división que queda entre los granos enteros saludables y proteínas saludables. Añadir en alguna grasa buena (como el aceite de oliva), y asegúrese de beber sabiamente (saltar las bebidas endulzadas con azúcar!) Y 2014 será lleno de sabrosas comidas y saludables.
Aparte de lo que come, sin embargo, le sugerimos que también se centra en la forma de comer. En el nuevo año, además de pensar en sus necesidades nutricionales, prestar la misma atención a la forma en que está comiendo.

¿Estás sentado a comer con un mínimo de distracciones, y realmente disfrutar de sus comidas?
¿Usted está prestando atención a la comida, al notar sabores y texturas, saboreando cada bocado, masticando y parar cuando ya no tiene hambre?
¿Estás permitiendo que usted mismo para disfrutar de los dulces con moderación, al darse cuenta de que a menudo se satisface con algunas picaduras en lugar de todo un postre?
Estas son sólo algunas maneras de ser un comensal más consciente, cuestión que luego discutir más sobre la nutrición. Mientras que el consumo de alimentos nutritivos es una gran parte de conseguir más sano, el otro - a menudo se pasa por alto - la mitad de la ecuación está desarrollando hábitos de alimentación saludables y comer de manera más consciente. En 2014, resolvió no seguir una dieta, resolver para nutrir su cuerpo y la mente con cada desaceleración comida, prestar atención, y verdaderamente saborear su comida.